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瑜伽和普拉提的区别有哪些?

发布时间:2020-06-24 16:13:01来源:转载

普拉提是一项极具智慧的运动。通过特有的训练方法建立对身体深层的感知与连接,实现动作的安全,瑜伽和普拉提对于经常健身的人群来说并不陌生,但是对于两者之间的关系你可否知道?下面让那个小编为大家介绍一下瑜伽和普拉提的区别有那些?

起源

众所周知,瑜伽起源于古印度,有着悠久的历史和传承,发展至今种类繁多。现代瑜伽如哈塔瑜伽、高温瑜伽、阿斯汤伽瑜伽、流瑜伽等等。普拉提是由德国人约瑟夫·休伯特斯·普拉提在一战战俘集中营里创造,由于它简单易学,安全性高,强调运动中控制过程,并融合了东方健身术的一些理念,虽然发明时间晚但却在近几年发展势头很迅猛,尤其是在一二线城市,深受年轻都市白领和明星们的喜爱。

呼吸方式

瑜伽的呼吸是通过鼻子吸气鼻子呼气,大部分采用腹式呼吸。如果还要细分的话,腹式呼吸又可分为顺腹式呼吸和逆腹式呼吸。而普拉提的呼吸方式采用的是鼻吸口呼,用鼻子吸气,嘴呼气,多用腹式呼吸法,在呼吸时感受胸腔的扩展,而从呼吸方式就可以看出东西方文化之间存在的差异。

健身理念

瑜伽追求三摩地身心灵的平衡和连接,与一般人所想不同,瑜伽并非单纯柔韧性的练习,而是柔韧与力量共存,阴阳平衡,相辅相成。而普拉提,以中轴延伸为原则重点锻炼核心肌肉群,提升核心的力量与稳定。近似于健身房的力量练习,但更为精确、精准。这也是为什么有人说瑜伽代表了哲学,而普拉提代表了科学。

习练方式

瑜伽的体式在柔韧、拉伸和平衡体式上的锻炼更多些,体式对呼吸的配合要求更高,如静态体式一个动作保持数秒至数分钟不等,通过不同体式的配合与串联,同时辅以意识与呼吸的调整,达到身心灵统一、平衡、连接、共同发展。普拉提的体式更侧重于力量的练习和对肌肉的控制,体式连贯性较强,体式上要求核心的稳定,对各部位的肌肉锻炼效果较好,有垫上的练习方法,也有器械的练习方法。

效果

瑜伽的入门时间相比普拉提较长,练习效果也没有普拉提的快,但是随着练习时间的延长提升的空间大,某一点跟武术里面的内家拳理念有点相似,内家拳随着练习时间功力会越加精进,而不像外家拳发主要以力量为主导,随着年龄增长而很难提升。普拉提入门时间段,见效快,特别是对部分疲劳性损伤,核心力量缺失有着很好的效果。但是没有涉及更深层次的方面,当核心力量达到一定程度后再很难去提升。

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