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青少年篮球体能训练方法有哪些?

发布时间:2020-06-24 16:18:03来源:转载

篮球运动员要取得优异的比赛成绩,必须在技能、体能、战术、心理、智能上高度协调发展、其中体能是基础,心理适应能力是关键。运动员只有具备良好的体能素质,才能增加大负荷比赛的需要,保持稳定性,将竞技水平发挥到极致。那么青少年篮球体能训练方法有哪些?

01.力量训练是基础的原则

现代篮球比赛越来越激烈,对篮球运动员的力量素质水平也提出了较高的要求,篮球运动员实践证明,如果运动员的身体力量素质没有达到一定的水平那么在比赛中合理利用技术几乎是不可能的,力量训练是运动员技术战术和体能训练的基础,始终贯穿与运动员长期的训练中。

02.速度训练是核心的原则

篮球运动中的跑与田径中的跑不同,在篮球运动中跑动时要眼观四路,耳听八方,既要看到同伴的位置,又要看到对手的位置。跑动的方法也是多样的,有侧身跑,后退跑,转身跑,变速跑。

03.体能训练有篮球技术相结合原则

篮球运动中的体能训练是为其技术战术的运用服务的,体能训练只是手段,合理有效地完成技术战术才是较终的目的,体能训练只有与专项技术战术有机结合,才能真正达到其训练的目的,但是的教练员应当认识到,体能可以让运动技术战术充分发挥,优良的体能可能有效地控制对手较终取得胜利。

04.体能训练系统性原则

优良的体能是篮球比赛取得胜利的法宝,是运动员技术战术成功运用的增加,运动员身体技能是在长期的重复训练中逐步发展和提高的,因此必须有计划,系统地进行长期的体能训练,他是贯穿与运动员整个运动生涯的始终。

05.发展篮球体能依据与方法的分析

篮球运动员必须要具备很好的体能,才能在比赛中始终保持充沛的精力和旺盛的斗志,才能增加技术,战术水平的正常发挥,现代篮球比赛需要在长时间高速度移动中,激烈对抗中完成各种复杂的动作,对体能特别是专项体能提出了很高的要求,因此一定要在体能训练中采用重复多,密度大,间歇时间短的大强度和高速度的训练法手段来提高运动员神经过程的稳定性,增大肺活量,促进心血管系统的功能,篮球运动员所需要的是一种以无氧代谢为主的,建立在体能基础上的专项体能。

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